多数物资都可以在永宁乡采购，但高能量的巧克力、大白兔等个人偏好食品应该在丽江买好，主要药品也要在丽江备好，如果有少许遗漏，可以在永宁的小药店做最后补充。永宁乡在泸沽湖到温泉的路上，如果在泸沽湖包车，1个小时到永宁，先采购物资和吃午饭，然后送到温泉，扎西联系的双排座小货的价格是100元。
永宁乡是从泸沽湖到日瓦之前最大的物资集散地，沿途的马帮都是从永宁拉货的。永宁有一个很大自由市场，除了腊肉的价格是8元一斤外，其他蔬菜都很便宜。但腊肉是必须的，虽然有的部分很肥，不用担心浪费，马夫和向导都喜欢。
卡斯地狱谷风景
经验谈四：既然已经雇佣了骡马，尽量多买些蔬菜和鸡蛋吧(鸡蛋都是有双层纸板包装，一般不会压碎的)，在未来的一个星期中，它们就是保证穿越成功的物质基础。而且，在到达东义之前不要指望有什么地方可以补充食品，即使东义也很有限。
吃——丢了挂面的那天我们颇沮丧，要不是老俞和大方还带着一大包方便面，中午饭就困难了，短短的两个小时，要卸鞍、喂马、烧水喝茶、做饭休息、重新装马，不可能像晚上一样吃米饭炒菜。
煮挂面是中午饭的最佳选择，可以带些午餐肉、香肠，和蔬菜一起煮到面条里，就着老干妈，那叫一个香！但不要吃双汇火腿肠吧，这是一路上，不，甚至一生中我吃过的最难吃的东东，结束旅程后，我嘟囔说：“如果不是要饿死。以后都不会再吃双汇了！”
晚餐就正式一点，两菜一汤，反正累到那份上，腊肉炒什么都其香无比，尤其是用腊肉骨烧个白萝卜汤，闻着都要流口水。看着那么大一锅米饭和那么大一锅肉菜被风卷残云一般顷刻间消灭一空，都不敢相信是自己人干的。
早餐就用前天晚上剩下的米饭做个鸡蛋炒饭，用陈刚GG的话说，这样的早饭才给劲，可以顶到中午。当然要是当初英明，从永宁带两箱盒装牛奶就更完美了。
多买一些黄瓜和水果，在永宁乡告别是，一个住在扎西家的女孩送给我们两袋祝福水果，第一天就被消灭殆尽。后来直到第三天中午，才在到达色苦村之前花十元钱买到一筐老乡家的桃子，尽管很小，大家还是吃得心满意足。口袋里放两个桃子爬山，心里多塌实啊！
炊具不必买，可以请马夫带上，他们有经验，一般会带一个饭锅煮饭和烧水，另带一个大炒锅炒菜、做汤，但饭盒、勺子要自己准备好。一般马夫和向导都会负责做饭、烧茶，但毕竟是一票人的饭(我们一共9个人)，不管多累，都做点力所能及的工作，拾把柴、打桶水、洗棵菜、刷下锅，就像个大家庭一样地生活几天，那种感觉很不错。我们是个队伍，是与你同行的伙伴，不是住酒店买服务，向导和马夫没有义务伺候你，同伴更没有！像个大爷似的动口不动手，你怎么好意思？
还要随身带几块巧克力、奶糖什么的，爬山消耗体力很大，需要及时补充能量。
喝——随身的小包里一定带上足够的饮水，扎西姐夫每天负责为我们煮砖茶加红塘，据说能防高原反应，效果比红景天好，反正我们一路都喝，并把这饮料叫做“红景天”。最好带两个水壶，用大可乐瓶子代替也可以，一个装“红景天”，一个装清水，并且事先想马夫询问前方水源的情况，永远不要把身上的水喝光，遇到水源就及时补充。
遇到途中有买啤酒的马帮时，一定要适可而止，不要看马夫喝起来口无遮拦，他们是有酒量的，走山路又如履平地，别跟他们比拼，保存好体力和精神。
穿——也不能完全根据温度来决定穿衣，穿多少衣服要取决于你的行走速度、身体素质和忍受能力。一般来说：爬山时穿一件单衣就可以，但一定要将一件轻便的外衣放在小背包里或者系在腰间，坐下来休息或者开始下山、走在阴凉的溪谷时就需要穿上外衣，晚上也要穿外衣；从卡斯地狱谷翻越垭口进入亚丁时要穿抓绒衫或毛衣，外面要穿棉衣或羽绒服。
泸沽湖风景
除非像我们这次赶上阳光普照的大晴天，有机会在中午休息时把汗湿的衣服晾干，甚至可以像爱干净的大方GG那样在山泉下洗衣服，最好能多准备几件贴身的衣服，T恤或者棉衬衫，因为每天都会出大量的汗，又不能洗澡，不换件干爽的衣服很难受而且容易感冒。外衣有一件足够了，保温防风易洗易干的就行，愿意穿冲锋衣也可以，反正我们队伍里没人穿。棉衣或羽绒服一件，围巾、手套两可，只为过垭口用。防水裤很有用，高海拔地带随时有云彩雨，而且比较保暖，最好带两条速干裤白天换着穿，一条舒服的棉质运动裤之类，晚上睡觉穿。
最后也是最重要的——一双质量好的高帮登山鞋，特别是如我扭伤了左脚时还具有保护功能当然少不了几双舒服的棉袜，宁可贵一点，千万不要那种10元5双的，否则受罪的是你的脚。老俞GG就深受那双假冒伪劣徒步鞋之害，上路的第二天就裂开了嘴，以至他天天要在穷乡僻壤四处打听修鞋匠不得，最终只好穿着一双解放鞋完成了穿越，精神可嘉，脚底版却磨出了泡泡！
