天气变热，又到进藏游的好时节。伴随着中高考的结束、暑期的临近，高原旅游的高峰也随之而来……在上周的“名医网上聊”中，中山医院呼吸内科主任白春学教授与读者网聊了如何预防高原反应等各种问题。
进藏前不必刻意锻炼
不管是居住高原，还是移居高原，在进入海拔低的地区适应后，如果再次进入高原，均需要重新适应高原环境。有些人可能认为自己是高原居住者，重新回到高原，适应高原环境不存在问题。其实，从医学角度而言，每次由平原进入高原时，都要注意避免可增加耗氧的过度活动、过度疲劳，还应积极有效预防、控制呼吸道感染，有条件者必要时可给予几天低流量吸氧。
许多人觉得，自己身强力壮，不可能发生缺氧等高原反应。事实上，高原反应的发生与身体强弱并无关，与心肺功能和对低氧适应能力有关。有些人每次进入高原时，都会发生高原
反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。一般情况下，就抵抗力而言，可能瘦人好于胖人，年轻者好于年老者。
另外，高原反应也并非可以通过锻炼就能克服。要注意的是，在进高原前1至2周，不必再刻意大运动量锻炼身体。
情绪不稳定进藏前要先缓压
情绪不稳定或倾向不稳定的人容易发生重症高原反应，而情绪稳定者一般不容易发生高原反应，或者即使在高海拔地区发生高原反应，后果也是轻症型的。
在现代信息化社会中，很多中青年人群具备典型的A型人格，其主要表现为过分的进取好胜、过度的紧张工作、过快的言语与动作节奏等。这种人群在进入高原之前，应学习一些自我“缓解压力”的技巧，比如：通过打太极拳、练瑜伽、冥想等方式，可降低耗氧量，增加对高原低氧适应力。
如果在高原旅游过程中发生高原反应，首先要保持镇定，其次是适当休息，比如：可间断吸氧。
