2007-6-12  新闻晚报 作者:许沁

　　多食高热量食品阴天也要防晒
　　
　　有些人进入高原后，可能出现高原低血压。通过适当的体育锻炼，可以增强机体适应能力，但应避免剧烈运动。

　　为消除高原疲劳，平时还可注意多进食高热量食品，比如：巧克力、花生米和面包等。从食疗角度而言，还可适当多吃点碱性食物，比如：海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果和豆制品等。为克服高原失眠，必须自我治疗，养成每日按时睡觉的习惯。

　　另外，在高原上，女性还要注意皮肤的保湿、防晒，适当选择防晒系数大于15的护肤品，每天早晚各用一次保湿霜（补水又补油）。在高原上，不管阴晴天，都需要防晒。即使在阴天，紫外线也可穿透云层辐射下来。在身体正常的情况下，每天要尽量多喝白开水、多吃水果，能对皮肤保湿；其次，出门前最好戴上太阳帽、太阳镜。

　　在进高原前，还可适当服些营养品，自备些药品，比如：去痛片，以备不时之需。
　　
　　典型问题摘录

　　■孩子能“进藏游”吗问：今年夏天，我准备带儿子去西藏旅游，但听说小孩不适宜去西藏，请问这个说法有科学依据吗？

　　答：儿童和老人属于应当特别当心的人群，容易发生高原反应。如果儿童和老人必须去高原旅游，应先去有经验的医院做健康体检。身强力壮的人也会发生缺氧等高原反应，而60岁以上的老年人即使平时身体健康，也较常人容易发生高原反应。

　　■高血压患者可高原旅游吗问：我妈妈今年50岁，有点高血压，可以去西藏高原旅游吗？

　　答：50岁的年龄不影响高原旅游，但高血压患者要看血压是否控制良好。如果药物控制得好，同时通过高原旅游健康体检，就可去西藏高原旅游，最好别去4000米以上的高原。

　　■“进藏游”前感冒了要紧吗问：过两天要去西藏旅游却得了感冒，请问是否要紧？

　　答：建议取消这次旅行，得了感冒1个月后再去高原旅游比较安全。

　　■什么是阶梯高原旅游问：听说“阶梯高原旅游”，可以缓解高原反应症状，请问这个到底是怎么回事？

　　答：“阶梯高原旅游法”其实是先到海拔不是很高的地方适应几天后，再到海拔更高的高原，就会明显减弱高原反应。建议一部分有高原反应风险的人可以采用。